Temperaturile scăzute și sezonul rece au sosit, iar odată cu ele vine și riscul de răceală. Pentru a ne proteja de viitoarele răceli, medicul nutriționist Mihaela Bilic ne recomandă câteva alimente-cheie care întăresc imunitatea și ne țin sănătoși în această perioadă.
Mihaela Bilic subliniază importanța vitaminei C în alimentație, explicând că aceasta este esențială pentru un sistem imunitar puternic.
„Senzație de oboseală, cu lipsă de energie și tulburări de concentrare. Imunitate scăzută și îmbolnăviri repetate, merită știut că nivelul de vitamina C este direct proporțional cu rezistența la boli”, spune Mihaela Bilic.
Lămâi și portocale – aliatele sănătății în sezonul rece
Pentru a susține imunitatea, Mihaela Bilic ne încurajează să consumăm fructe și legume bogate în vitamina C, precum lămâile și portocalele, care nu ar trebui să lipsească din meniul nostru zilnic în această perioadă. Nivelul optim de vitamina C previne oboseala, lipsa de energie și susține organismul în fața provocărilor aduse de temperaturile scăzute.
„Lipsa de apetit este tot un semn al carenței de vitamina C și, dacă nu avem poftă de mâncare, se accentuează și mai tare oboseala și lipsa de energie. Apar starea de slăbiciune și chiar pierdere de greutate pe cântar,” explică Mihaela Bilic.
Suplimente de vitamina C – un ajutor binevenit
Pentru cei care simt că alimentația nu este suficientă în a acoperi necesarul zilnic de vitamina C, Mihaela Bilic recomandă suplimentele, în special în perioada cu epidemii de răceală și gripă.
„În sezonul rece și în perioadele cu epidemii de gripă/răceală, pe lângă alimente, nu ezitați să apelați la suplimente, o doză de 1 gram de vitamina C pe zi asigură funcționarea organismului la cote maxime,” mai spune Mihaela Bilic.
Astfel, fie că alegem alimentele naturale bogate în vitamina C sau apelăm la suplimente, este esențial să fim vigilenți cu sănătatea noastră în sezonul rece. Sfatul Mihaelei Bilic ne amintește că un meniu echilibrat poate face diferența între un sistem imunitar puternic și unul vulnerabil.
